カフェインでパフォーマンスは上がる??

少し前に、パフォーマンスにおける “カフェイン” の影響(効果)について書きました。 また、ワークショップのスポーツ栄養学でもお話しします。 ‘効いた’と感じることもありますが、全員に必ず効くでもなく、どのくらいの効果が … 続きを読む カフェインでパフォーマンスは上がる??

ビートジュース+カフェイン、自転車TTの栄養作戦

カフェインは、現在最も信頼できる(合法)能力向上物質です。 そしてビートジュースは、この数年一番誇大広告された運動能力を向上させるサプリメント。 では、この2つを一緒に使ったらどうなる? その答えがオーストラリアで研究、 … 続きを読む ビートジュース+カフェイン、自転車TTの栄養作戦

スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!

先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。 実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。 今の段階では、スポーツドリンク(炭 … 続きを読む スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!