ヒッピ体操

  1. 貝 – 左右10回ずつ
  2. 横足上げ – 普通 – 左右4回ずつ
  3. 横足上げ – 上向き – 左右4回ずつ
  4. 横足上げ – 下向き – 左右4回ずつ
  5. ロバキック – 左右10回ずつ
  6. ロバキック横 – 左右5回ずつ
  7. 貝2 – 左右10回ずつ
  8. 膝サークル – 左右 前10回 後ろ10回
  9. ハードル – 左右 前10回 後ろ10回
  10. 横脚スイング – 左右10回ずつ
  11. 前後脚スイング – 左右10回ずつ
  12. 前後脚スイング2 (膝を曲げてる状態) – 左右10回ずつ

1. 貝

– 左右10回ずつ

2. 横足上げ – 普通

– 左右4回ずつ

3. 横足上げ – 上向き

– 左右4回ずつ

4. 横足上げ – 下向き

– 左右4回ずつ

5. ロバキック

– 左右10回ずつ

6. ロバキック横

– 左右5回ずつ

7. 貝2

– 左右10回ずつ

8. 膝サークル

– 左右 前10回 後ろ10回

9. ハードル

– 左右 前10回 後ろ10回

10. 横脚ス
イング- 左右10回ずつ
11. 前後脚スイング

– 左右10回ずつ

12. 前後脚スイング2 (膝を曲げてる状態)

– 左右10回ずつ

いろいろな側面から 運動を科学します