オンラインコーチング

パフォーマンスアップに必要なのは適切なトレーニングと、休養のバランス

日々トレーニングに励んでいる方のほとんどは何かしらの目標があって、それに向かってトレーニングを行っていると思います。

アイアンマンでハワイへのスロットを獲得したい!フルマラソンで3時間を切りたい!いつかアイアンマンに出てみたい!

その目標をクリアするためにトレーニングに励み、パフォーマンスアップを狙っているかと思います。

パフォーマンスを効率よく向上させるには、トレーニングと休養のバランスが大切になってきます。また、どんないつ、どんなトレーニングを行うのかといった、練習の中身もとても大切になってきます。

コーチングプランでは、各個人のレベルに応じたトレーニング計画、トレーニングメニューを作成することで、効率よくパフォーマンスを向上させ、それぞれの目標を達成するサポートを行っていきます。

パフォーマンスを向上させるのに必要なトレーニングとは?

トレーニングとは、体への刺激です。体に刺激をいれ、体がそれに適応することで、以前よりも強く、または速く、長く動けるようになります。

効率よくパフォーマンスをアップさせるということは、今の自分にあった、適切な’刺激’を入れることが必要になります。

コーチングプランでは、心拍系やパワーメーター、タイムなどを参考にそれぞれの種目のパフォーマンスを計測します。

それらのデータから、各個人にあった適切なトレーニングゾーンを設定し、限られた時間を有効活用しながら、パフォーマンスアップのための最適からされたトレーニングを提供していきます。

Training Peaks というアプリを使用し、トレーニングの内容を数値化することで、パフォーマンスをより正確に把握していきます。

トレーニングの進み具合や、疲労具合などを確認しながらメニューを調整し、それぞれの目標を達成できるようサポートしていきます。

コーチングプランの進め方


STEP1 トレーニング計画の作成
 初めに目標とするレースやタイムを決定し、トレーニングスケジュールを決めていきます。 メインとなるレースまでのトレーニングプランを作成していきます。 また、これまでのトレーニング時間であったり、お仕事のスケジュールなどをヒアリングし、日々のトレーニングスケジュールを作成していきます。 個々のレベル、ライフスタイルに合わせ、無理なく継続できるトレーニング計画を立てていきます。
STEP2 トレーニングゾーンの決定とメニュー作成
それぞれの種目のパフォーマンスを、パワーメーターや心拍系、これまでの記録等を参考にして、現在の力を正確に把握します。 それらを元に各個人にあったトレーニングゾーン(ペース)を設定し、各トレーニングの適切な負荷をかけていけるようにします。  トレーニング計画と、トレーニングゾーンをもとに、1-2週間毎にメニューを作成していきます。 トレーニングメニューはアプリ上で更新さて、PCからでもお持ちのスマートフォンやタブレットから簡単に確認できます。
STEP3トレーニングの実施と確認
メニューを参考にトレーニングを行って頂きます。 行ったトレーニングはパワーメーターや、GARMIN等の時計によって計測して頂きます。 アプリと連動するように設定を行えば、実際に行ったトレーニングの内容をスマートフォンやPCからから簡単にチェックできるようになります。 実際に行ったトレーニングのデータチェックするとともに、行った後の感覚であったり疲労具合などをヒアリングしながら、トレーニング内容を調整することで、最適なトレーニングを行っていきます。 

料金・システム


コーチング内容オンラインコーチング
 月会費 20,000円~
Training Peaks プレミアムアカウント取得
トレーニング計画・メニュー作成
実施トレーニングの評価・データ分析
コーチと相談(電話・テレビ電話)◎ (週1回、1時間まで)
メニュー調整
追加パーソナルトレーニング 問い合わせ(可)
SPEED WORKS オンライン講習会◎ 無料参加

・申し込み方法

メール

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  1. 連絡先
  2. 目標レース・イベント(未定も可)

その他ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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