「アンチ エイジング」タグアーカイブ

年齢と共に変化するパフォーマンスを何とかしたい!!

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年齢と共にパフォーマンスが変わりますが、どういう風に変わる?
それとパフォーマンスの変化は、年齢の影響か 練習・生活の変化に影響されてるのか?
エージ(マスターズ)選手は、多くの人(一般的な成人)と違って、歳を取ってもスポーツ・競技をやり続けますから、この研究にとってとても貴重な存在です。

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持久系スポーツの効率を上げるには “筋トレ”

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ここ10数年の研究では、サイクリングやランニングなどの持久系スポーツと筋トレの関係に注目しています。

2011年。 年齢を重ねると、運動効率に対して 筋トレがますます重要との 新たな発表がありました。
伝統的に、年齢とともに持久パフォーマンスが落ちるのは、ほとんどが最大酸素摂取量(VO2max)の低下のせいと考えられています。
ちなみに、最大酸素摂取量は10年で10%落ちると言われています。

今回紹介する研究はちょっと変わっていて、サイクリストに筋トレをしてもらい、その前後で運動効率の変化を計りました。

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年齢と酸素運び

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VO2 は人ぞれぞれの体の酸素摂取量ですが、その酸素はどのぐらい速く筋肉に運べるのでしょうか?

今月 酸素摂取量とそのスピード、と歳の違いの研究発表がありました。
この研究は、この二つのパラメーターを年齢とどんな関係があるかを調べてみました。

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年齢とともに どのぐらい筋肉は落ちる?または、、、

oldmen_flickr_FScholkmann

先日 指導している選手と雑談をしてて、いろいろ気になり 改めて調べてみました。
このブログでの投稿「肉体は何歳だって進化できる!」や、最近国内ニュースでも人気(?)のSTAP研究。

歳を取ると 筋肉量を増やす(維持する)のは やはり難しい?
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肉体は何歳だって進化できる!

sonny_YouTube

44歳で離婚して、ストレス解消にジムで 筋トレを始めたんだ。
初心者でトレーニング方法なんて知らなかったンだけど、いきなりのコンテストで3位に入賞。
それでハマったンだ。
現在? 70歳だよ! ビックリかい?? 笑) 続きを読む 肉体は何歳だって進化できる!