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アイスバス(水風呂)はあなたの練習によい?悪い?

oricagreenedge2012_flickr_musumemiyukiトレーニングで疲れた身体を回復させる方法として手軽なのがアイスバス(水風呂)。

その効果のほどを検証した論文を振り返ってみます。



レース・トレーニング後に体を冷やすと(炎症を抑えれば)、回復が早まり 次のレース・トレーニングに効果がある事が、数10年前に発表されました。

2006年日本の研究で疲労と練習後の炎症が、長い目でみた時の成長へのシグナルにもなる。と発表されました。
この論文により、いくつかのスポーツ生理学者の考えを確認(メジャーでは、ピッチャーの肩(怪我などない場合)のアイシングをやめ始めた など)。

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