ここ10数年の研究では、サイクリングやランニングなどの持久系スポーツと筋トレの関係に注目しています。
2011年。 年齢を重ねると、運動効率に対して 筋トレがますます重要との 新たな発表がありました。
伝統的に、年齢とともに持久パフォーマンスが落ちるのは、ほとんどが最大酸素摂取量（VO2max）の低下のせいと考えられています。
ちなみに、最大酸素摂取量は10年で10％落ちると言われています。
今回紹介する研究はちょっと変わっていて、サイクリストに筋トレをしてもらい、その前後で運動効率の変化を計りました。
マラソンブームで幾つものレースに連続出場される人も増えてきてます。
エントリーのサイトを開いてみると、土日でマラソンを2本、月に4本とか、またはウルトラマラソンのイベント（4~5日連続マラソン）なんてエントリーも出来ない事はありません。
ウルトラマラソンやマルチステージ（バイクのツールなど）のイベントを見ると、連続でマラソンを走る事は可能な事です（何千人もやってます）。
長距離レース自体は連続で走っても問題ないのですが、短期間にすると自己ベストのパフォーマンスは出せない。
それでも、連続で走るん（バイクも含めて）だったら、身体に対する影響は知っておいた方がよい。
今回の投稿は、このことに対しての研究を紹介します。
2週間前の記事で脳のパワーについて書きました。 コメントで多くの交流が出来たことを嬉しく思っています。
今回は（スポーツに直接関連していないのですが、、）、脳がどれだけパワフルで その働きがどれだけ知られていない（解らないことが多い）かを示す 二つの論文（少々古い論文ですが、、）を紹介します。
2011年、アメリカのイェール大学でダイエットについての研究発表がありました。
この結果はほんとに考えさせられます。
この研究の参加者は「甘い」高カロリーミルクセーキか「賢明な」低カロリーミルクセーキを飲まされた。
そして 飲む前に、「甘い」「賢明な」ミルクセーキとの詳細な説明を読まないといけませんでした。
うつ病は世界3億5千万人に影響を与えます。
運動がうつ病対策になると言われていますが、どうやって守っているかは、未だはっきりわかっていません。
現在いくつかの諸説があります：
スウェーデンであった研究発表を見ると、上のすべてではない。 続きを読む うつ病対策には “運動のすすめ”
有酸素運動は、心臓血管の健康 （血圧を下げたり、コレステロール（善玉悪玉）のバランスアップなど） に有効です。
実際に運動している人の心臓病のリスクは、運動している人は、していない人の1/2程度です。
最近の研究では、心臓自体の機能低下もですが、血管の動きに大きな影響があるようです。
血管の柔軟性（可撓性）と内皮機能（血管の収縮により、一度にどのくらいの血量を運べるか）