「炭水化物」タグアーカイブ

カフェインでパフォーマンスは上がる??

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少し前に、パフォーマンスにおける “カフェイン” の影響(効果)について書きました
また、ワークショップのスポーツ栄養学でもお話しします。
‘効いた’と感じることもありますが、全員に必ず効くでもなく、どのくらいの効果があるのかも なかなか計れないもの。
カフェインの専門家からの意見もあるので、今でも研究は続いてます。

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スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!

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先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク(炭水化物の入っているドリンク)を口の中に含んで出す(飲み込まず)と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。 続きを読む スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!

ビートジュース+カフェイン、自転車TTの栄養作戦

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カフェインは、現在最も信頼できる(合法)能力向上物質です。
そしてビートジュースは、この数年一番誇大広告された運動能力を向上させるサプリメント。
では、この2つを一緒に使ったらどうなる?

その答えがオーストラリアで研究、先月発表されました。
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マラソン世界記録の栄養作戦

Haile Gebrselassie

ハイレ・ゲブレセラシェ2007年のベルリンマラソンで世界記録を破った時(2:04:26)にどのぐらい栄養とったのかをまとめてみます。

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