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二部練するなら、先に筋トレ? 先に有酸素運動?

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先々週、トライアスリートが集まった時に盛り上がった話題です。
連続練習(二部練、ジムへ行く時など)で筋トレを取り入れる時に、先に有酸素練習(スイム・バイク・ラン)をするか 筋トレを先にするか、効果的なのはどっち??

以前、筋トレは持久系スポーツに効果ありと書きましたが、エリート選手、エイジ選手だけではなく、一般の人の健康という側面にも効果があります。

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筋トレとランニング

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持久系スポーツ(長距離ランニングなど)に筋トレは効果ありますか?

この質問は、実業団のコーチから中学生陸上部員まで 広い層の方から質問されます。
答えは、筋トレの種類によってはランナー(持久系選手)に効果があります。

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