「補給」タグアーカイブ

運動してる人が良く汗かく?

sweat_flickr_Kullez



選手に関する汗の研究は 数十年前からありました。
持久力スポーツの練習をしてる人は 体がよく汗をかくようになる事がわかってきました。

最近は 測定機器の進化により 感受性の高い 堅実な発汗測定器(sudorometer)ができているので、従来よりもアスリートの汗の特性を詳しく分析できる。

1. アスリートは 一般の人より汗腺が多い?
2. その一つ一つの汗腺は 一般の人の汗腺より汗を出せる?
3. アスリートの汗腺は 一般の人の汗腺より早く汗を出す?
続きを読む 運動してる人が良く汗かく?

スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!

camelspray_flickr_JeffChristiansen

先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク(炭水化物の入っているドリンク)を口の中に含んで出す(飲み込まず)と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。 続きを読む スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ!!

マラソン 補給の盲点?

fuelbelt_flickr_exMagician先月、ハイレ・ゲブレセラシェのマラソン世界記録更新の時の栄養作戦を投稿しました

投稿した記事がいろいろなブログにリンクされ、おかげ様で多くの人に見ていただきました。
その後 各々の栄養作戦を変更されたりしていますが、今回はいくつかの要注意ポイントを挙げてみます。
注意しないと、逆にパフォーマンスを落とす可能性もありますので、、、。

続きを読む マラソン 補給の盲点?