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うつ病対策には “運動のすすめ”

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うつ病は世界3億5千万人に影響を与えます。
運動がうつ病対策になると言われていますが、どうやって守っているかは、未だはっきりわかっていません。
現在いくつかの諸説があります:

  1. 心臓血管系になにかの影響?
  2. 外に出る事での(仕事の環境以外)心理的な影響?
  3. 運動中脳内で作られている成分でうつ病を抑えられてる?
  4. 運動中筋肉で作られている成分が脳に入る事でうつ病を抑えられてる?

スウェーデンであった研究発表を見ると、上のすべてではない。 続きを読む うつ病対策には “運動のすすめ”

どのくらい運動したら 頭スッキリ?

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大事なテストや会議の時、頭スッキリな状態だったら どれだけ気持ちの良いことでしょうか。
以前にもお聞きになったことがあるかもしれませんが、身体を動かすことで認知能力が上がります。
では、そのテストや会議の前に、どのタイミングで どんな運動を どれくらいすればいい?
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