インターバルトレーニング。

何の競技でも、よく耳にするトレーニング方法ですね。
けど、そのメニューの組み方はどうでしょう？
どんなメニューの組み方が、どのよう効果的なんでしょう？？

これは南アフリカ大学で1999年に出された論文からの引用です。

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