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ショート vs ロングインターバル

Running Intervals Flickr: Andy Jou, CC Licence.
ラン インターバル
Flickr: “Andy Jou“, CC Licence.

インターバルトレーニング。

何の競技でも、よく耳にするトレーニング方法ですね。
けど、そのメニューの組み方はどうでしょう?
どんなメニューの組み方が、どのよう効果的なんでしょう??

これは南アフリカ大学で1999年に出された論文からの引用です。

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