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スポーツドリンクはくちゅくちゅペッ！！

先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク（炭水化物の入っているドリンク）を口の中に含んで出す（飲み込まず）と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。続きを読むスポーツドリンクはくちゅくちゅペッ！！ →

カフェインは、現在最も信頼できる（合法）能力向上物質です。
そしてビートジュースは、この数年一番誇大広告された運動能力を向上させるサプリメント。
では、この２つを一緒に使ったらどうなる？

お酒を飲むことで強いアスリートになれるとは誰も思っていないと思います笑）が、飲んでも飲まなくても関係ないと思ってる選手もいらっしゃるのではないでしょうか？
続きを読むアルコールと筋肉作り →

投稿した記事がいろいろなブログにリンクされ、おかげ様で多くの人に見ていただきました。
その後各々の栄養作戦を変更されたりしていますが、今回はいくつかの要注意ポイントを挙げてみます。
注意しないと、逆にパフォーマンスを落とす可能性もありますので、、、。

ハイレ・ゲブレセラシェ2007年のベルリンマラソンで世界記録を破った時(2:04:26)にどのぐらい栄養とったのかをまとめてみます。