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ビートの新たな報告

この5年位で、ビートジュースが（ほとんどみんなの）持久力を向上させる事がわかってきました。
ビートジュースに含まれる“硝酸塩”が有効成分で、筋肉の酸素摂取量の効率を上げる効果があるとの事。
実際のメカニズムも（完全には）まだ解明しきってはないようですが、だいたい三つの概念があるようです：

1. 血行をよくする
2. 神経伝達関係の効率をよくする
3. 筋肉自体が短縮する時のメカ二ズムに好影響
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お酒を飲むことで強いアスリートになれるとは誰も思っていないと思います笑）が、飲んでも飲まなくても関係ないと思ってる選手もいらっしゃるのではないでしょうか？
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持久系スポーツ（長距離ランニングなど）に筋トレは効果ありますか？

この質問は、実業団のコーチから中学生陸上部員まで広い層の方から質問されます。
答えは、筋トレの種類によってはランナー（持久系選手）に効果があります。

44歳で離婚して、ストレス解消にジムで筋トレを始めたんだ。
初心者でトレーニング方法なんて知らなかったンだけど、いきなりのコンテストで3位に入賞。
それでハマったンだ。
現在？ 70歳だよ！　ビックリかい？？笑）続きを読む肉体は何歳だって進化できる！ →

2010年、東京大学、国士舘大学、和光大学の3校で、トレーニングによって筋肉と腱はどのくらいの期間にどれくらい成長するのかを研究しました。

研究の期間は6ヶ月で対象は8人。
最初の3ヶ月：週に4日、筋力トレーニング。
月初に1回、いろいろな機器（高電圧刺激、超音波、MRIなど）を使って、鍛えた筋肉と腱の性質を計ります。
その後の3ヶ月：普通の生活に戻しました。
月1回の測定（検査）を続けます。