目標設定のコツ

隣のトレッドミルで走っている人よりも、鏡に写ってる人に勝てばいい。

今年、ペンシルベニア州立大学での研究（現在発表前）
参加者にテトリスを２４回やってもらいました。

指示された目標は、、、
一つは「前に出した自分の得点より高い点数を出す事」に集中する。もう一つは「他の参加者より高い点数を出す事」に集中する。
それを毎度スタート前にランダムに指示。
そして、毎回ゲームの評価を受け、その時の気持ちをチェック。

「前に出した自分の得点より高い点数を出す事」と指示された人は割と安定していたが、「他の参加者より高い点数を出す事」と指示された人は、上手く出来たときは誇らしい気持ちになったが、そうでない時にはひどく落ち込んでしまう事が分かった。

この気持ちのブレは、パフォーマンスに大きく影響するので、「他人との比較」より「自分には何ができる」に集中した方が安定する。

友達とのスキーに例えると、友達がうまく滑った上級者コースを（無理に）挑戦するより、自分のターンの技術に集中した方がいい。
その方が自分の目標に到達出来るし、もしかすると無理が祟って怪我する事になるかもしれない。

3:01：すごい！
5:10：もぉ神ワザ！！

この記事が役に立ったと思われたら、ぜひ「いいね！」や「シェア」をお願いいたします。また、Twitterもやっております

SPEED WORKS