Speed Worksのランワークショップ・クリニックに参加したことのある方は、私の上半身の姿勢と腕の振りのこだわりをご存知ですね。
いろんな理由でこだわっていますが、今年の3月にランの腕の操作と運動エネルギーの摂取の影響についての研究発表がありました。

今回の研究は、腕を振ると生体力学的にエネルギーを節約できるかどうかを調べてみました。

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今月、アメリカから「短時間でも 高強度運動をすると 健康に効果がある」との理論を裏付ける論文が発表されました。

最近 健康のためにと、中強度運動（速く歩くなど）が勧められています。
国によって違うけど 公式のガイドラインは、週3～4回30分の中強度運動や 毎日15分の高強度運動をすると好い。
だけど 科学的根拠とすれば、量や強度の数字に少々、、、
ホントに効果（病気のリスクや命をのばす）があるのかを、ちゃんと研究したモノは意外と少ないのです。
＊ちゃんとといったら、長年に亘る 大人数の参加者のデータが必要。　また、中強度運動と高強度運動との差異を研究したモノも少ないのです。 続きを読む 一日5分のランニングで 寿命が3年延びる？！ →

ストレッチをするとランの着地時間が伸びる → パフォーマンスが落ちる？

今年、アメリカから静的ストレッチとランニングパフォーマンスとの関係についての研究発表がありました。
今までの研究で、ラン・サイクリング直前にストレッチをすると パフォーマンスが落ちる事がわかっていましたが、5～10分以上運動を続ければ戻ってくるので、今回は いわゆる中距離走（1マイル走）で研究しました。

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