先月、2020年の東京オリンピックに向けてJr育成をしている他のコーチと、才能（タレント）識別についていろいろ話す機会がありました。
皆さん、青少年アスリートのパフォーマンスを予測しようとしてますね。
オーストラリアでは、才能（タレント）識別の為に 教育委員会とスポーツ研究所とのプログラムがあります。
学校の体育の授業で測定された生徒のデータが研究所に送られ、研究所で更に深く解析します。
選抜された青少年アスリートは、研究所でさらに深く いろんな属性（スポーツによる）を含めて見ます。
Speed Worksのランワークショップ・クリニックに参加したことのある方は、私の上半身の姿勢と腕の振りのこだわりをご存知ですね。
いろんな理由でこだわっていますが、今年の3月にランの腕の操作と運動エネルギーの摂取の影響についての研究発表がありました。
今回の研究は、腕を振ると生体力学的にエネルギーを節約できるかどうかを調べてみました。
今月、アメリカから「短時間でも 高強度運動をすると 健康に効果がある」との理論を裏付ける論文が発表されました。
最近 健康のためにと、中強度運動（速く歩くなど）が勧められています。
国によって違うけど 公式のガイドラインは、週3～4回30分の中強度運動や 毎日15分の高強度運動をすると好い。
だけど 科学的根拠とすれば、量や強度の数字に少々、、、
ホントに効果（病気のリスクや命をのばす）があるのかを、ちゃんと研究したモノは意外と少ないのです。
＊ちゃんとといったら、長年に亘る 大人数の参加者のデータが必要。 また、中強度運動と高強度運動との差異を研究したモノも少ないのです。 続きを読む 一日5分のランニングで 寿命が3年延びる？！
皆さん、このシリーズを楽しんでもらえていますか？
大きなテーマなので、書くのはなかなかチャレンジングなのですが、私はそれも楽しんでいます。
パート１で、体温は代謝で決まる。 水分摂取ではあまり影響がない事を説明しました。
パート２では、実際のレース･運動中のデータから、身体の反応を説明しました。
今回のパート３では、のどの乾くメカニズムを説明します。 続きを読む のどが乾いてからでも遅くない！
今日の投稿は運動に際しての水分補給、脱水についてシリーズ第2回です。
前回の投稿で、ラボでの研究からの解釈で「水分補給すると（少なからず）体温は下がる」と確認できた事を書きました。
おさらい：
運動中の中核温は普段より高い体温でコントロールされている。
運動中の代謝率（強度）が体温を決める。
ラボでは、とても“純粋”なデータが計れます。
ラボでの研究が無かったら、生理系の動きや特性がわかりません。
が、ラボの中は現実の状況とは違っています。
こういう研究で集めたデータをどうやって適用するのかが大事ですね。
リアルな環境での研究も含めて結論を下さないといけない。
それでは現地（リアルな環境）の研究では なにがわかってきてるのでしょうか？ 続きを読む 運動中に体重（水分）が減るのは異常ではありません