今回は、この時期ならではの 難しい案件について、、、
メインレースが近づくと特に、“強度を上げながらも ケガの手前で抑える” ことのバランスが難しいところです。
そんな中、ユニークな研究発表があったので アップします。
疼痛耐性（痛みに耐えられる特性）はとても興味深い特性です。
今までの研究（リハビリテーション系）で、運動することで痛みの感覚を軽減できる事が判ってきました。
ところがいろいろ調べてみると、普通の健康な人の疼痛耐性は あまり研究されていないようです。
94年に（オンラインバージョンはありませんが、、）1件あった研究で、有酸素運動をすると疼痛耐性が上がる事がわかってきました。
が、一見 効果の高そうなレジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）では 効果が出ませんでした。
選手に関する汗の研究は 数十年前からありました。
持久力スポーツの練習をしてる人は 体がよく汗をかくようになる事がわかってきました。
最近は 測定機器の進化により 感受性の高い 堅実な発汗測定器(sudorometer)ができているので、従来よりもアスリートの汗の特性を詳しく分析できる。
1. アスリートは 一般の人より汗腺が多い？
2. その一つ一つの汗腺は 一般の人の汗腺より汗を出せる？
3. アスリートの汗腺は 一般の人の汗腺より早く汗を出す？
続きを読む 運動してる人が良く汗かく？
思いがけず、このブログで筋肉に対する投稿が多い（今週も！）ことに気付きました 笑）
多くの人と話すなかで、筋肉を作ったり維持するためにタンパク質（サプリメントなど）の効果があるかどうかが話題になっているようです。
最新の研究で、筋肉を作るのにベストな方策は？？
ちょうど今月、運動誘発性筋肥大の一番大事な経路について記事が公表された。
続きを読む 筋肉とプロテイン（タンパク質）の基本原則
先日 指導している選手と雑談をしてて、いろいろ気になり 改めて調べてみました。
このブログでの投稿「肉体は何歳だって進化できる！」や、最近国内ニュースでも人気（？）のSTAP研究。
歳を取ると 筋肉量を増やす（維持する）のは やはり難しい？
続きを読む 年齢とともに どのぐらい筋肉は落ちる？または、、、
この5年位で、ビートジュースが（ほとんどみんなの）持久力を向上させる事がわかってきました。
ビートジュースに含まれる“硝酸塩”が有効成分で、筋肉の酸素摂取量の効率を上げる効果があるとの事。
実際のメカニズムも（完全には）まだ解明しきってはないようですが、だいたい三つの概念があるようです：
1. 血行をよくする
2. 神経伝達関係の効率をよくする
3. 筋肉自体が短縮する時のメカ二ズムに好影響
続きを読む ビートの新たな報告