2014年も3分の1が終わって、天気も暖かくなってきました。 このサイトを始めて4か月、いろいろな人と繋がる事が出来てとても良かったと感じています。 質問もたくさん受けていますが、できるだけ対応しますので、今後ともよろしくお願いいたします。

このGWの間、トライアスロンの為のランには どんな練習をすればいいの？ とよく質問を受けました。 この記事の内容も意識して 賢く練習をすれば、ランナー・トライアスリートの人 それぞれの目標タイムに近づける事が出来ると思います。
続きを読む 5km や 10km のランに合わせたトレーニング法とは、、、 →

先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク（炭水化物の入っているドリンク）を口の中に含んで出す（飲み込まず）と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。 続きを読む スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ！！ →

2009年位にダイナミックコンプレッションの新しい機械 “NormaTec MVP(ノーマテック)” が発売されて以来、多くのトップ選手が使っています。

こういう道具は、もともと深部静脈血栓症の患者の為に開発されたんですが、最近はいろいろな種目のトップ選手がリカバリー目的に使っています。

ノーマテックの情報を見ると、アメリカオリンピック委員会が2010年のオリンピックに40台を持って行きました。 続きを読む コンプレッションとノーマテックほんとに効く？ →

カフェインは、現在最も信頼できる（合法）能力向上物質です。
そしてビートジュースは、この数年一番誇大広告された運動能力を向上させるサプリメント。
では、この２つを一緒に使ったらどうなる？

その答えがオーストラリアで研究、先月発表されました。
続きを読む ビートジュース+カフェイン、自転車TTの栄養作戦 →

一般的には “運動すれば元気で長生き” なイメージがありますが、最近2~3年の “健康” に対しての研究で、いくら運動していても 座り過ぎていると、死亡のリスクが高くなる事がわかってきました。
続きを読む いくら運動してもデスクワークで死ぬ？！ →