Jコーチの地元でもあるパース（豪）で開催された “Perth City to Surf ”
川内優輝選手が 大会記録(2:12:53 前半1:06:52 後半1:06:01)で優勝
後半にタイムを伸ばしてくるという、盤石なレース展開だったようです。
アジア大会が楽しみですね！
Photo: “Chevron City to Surf for Activ” Facebook.
川内優輝選手がパースのマラソン、優勝、コース記録更新
腕の振りとランの効率
Speed Worksのランワークショップ・クリニックに参加したことのある方は、私の上半身の姿勢と腕の振りのこだわりをご存知ですね。
いろんな理由でこだわっていますが、今年の3月にランの腕の操作と運動エネルギーの摂取の影響についての研究発表がありました。
今回の研究は、腕を振ると生体力学的にエネルギーを節約できるかどうかを調べてみました。
アスリート達は本当により速く、強くなっているのだろうか？
過去数十年のスポーツでの競技実績を見ると、まるで人間のあらゆる運動能力が進化して来たかのような印象を受けます。デイヴィッド・エプスタインは、この爽快で反直感的なトークで、私達が自画自賛を思いとどまるべき理由を指摘します。様々な要因が重なり新記録に貢献して来ました。 人に本来備わる能力の発達はそのほんの一部なのです。（TEDより、、、） 続きを読む アスリート達は本当により速く、強くなっているのだろうか？
一日5分のランニングで 寿命が3年延びる？！
今月、アメリカから「短時間でも 高強度運動をすると 健康に効果がある」との理論を裏付ける論文が発表されました。
最近 健康のためにと、中強度運動（速く歩くなど）が勧められています。
国によって違うけど 公式のガイドラインは、週3～4回30分の中強度運動や 毎日15分の高強度運動をすると好い。
だけど 科学的根拠とすれば、量や強度の数字に少々、、、
ホントに効果（病気のリスクや命をのばす）があるのかを、ちゃんと研究したモノは意外と少ないのです。
＊ちゃんとといったら、長年に亘る 大人数の参加者のデータが必要。 また、中強度運動と高強度運動との差異を研究したモノも少ないのです。 続きを読む 一日5分のランニングで 寿命が3年延びる？！
のどが乾いてからでも遅くない！
皆さん、このシリーズを楽しんでもらえていますか？
大きなテーマなので、書くのはなかなかチャレンジングなのですが、私はそれも楽しんでいます。
パート１で、体温は代謝で決まる。 水分摂取ではあまり影響がない事を説明しました。
パート２では、実際のレース･運動中のデータから、身体の反応を説明しました。
今回のパート３では、のどの乾くメカニズムを説明します。 続きを読む のどが乾いてからでも遅くない！