今日の投稿は運動に際しての水分補給、脱水についてシリーズ第2回です。
前回の投稿で、ラボでの研究からの解釈で「水分補給すると（少なからず）体温は下がる」と確認できた事を書きました。

おさらい：
運動中の中核温は普段より高い体温でコントロールされている。
運動中の代謝率（強度）が体温を決める。

ラボでは、とても“純粋”なデータが計れます。
ラボでの研究が無かったら、生理系の動きや特性がわかりません。
が、ラボの中は現実の状況とは違っています。
こういう研究で集めたデータをどうやって適用するのかが大事ですね。
リアルな環境での研究も含めて結論を下さないといけない。

それでは現地（リアルな環境）の研究では なにがわかってきてるのでしょうか？ 続きを読む 運動中に体重（水分）が減るのは異常ではありません →

今回から 夏本番に向けて、脱水/水分補給についてのシリーズ投稿をします。

このシリーズでは、中核温のメカニズム、水分補給と中核温の影響、水分補給の信念（とその変化）、水分と熱中症、そして“渇き”のメカニズムを説いていきます。
３パートに分かれますが、フェイスブック、ツィッターやGoogle+でフォローをしてもらえれば、アップを見逃さないで済むかと思いますのでよろしくお願い致します。

それでは：先ずは脱水になると ホントに体温が上がる？

続きを読む 脱水になるとホントに体温が上がる？ →

大事なテストや会議の時、頭スッキリな状態だったら どれだけ気持ちの良いことでしょうか。
以前にもお聞きになったことがあるかもしれませんが、身体を動かすことで認知能力が上がります。
では、そのテストや会議の前に、どのタイミングで どんな運動を どれくらいすればいい？
続きを読む どのくらい運動したら 頭スッキリ？ →

ロードバイクに乗り慣れて、次にパーツやギアをグレードアップさせるとしたら、、、
空気抵抗も一つの そして大きな選択要素になるのではないでしょうか？

Specialized が またトンネルのデータを集めて新たな発表をしました。
ウェア ヘルメット ホイール フレームと、一個ずつ風洞テストをして、40㎞を走った時にどのくらいのタイム差があるかを計算したそうです。興味深い話題ですね、、、

続きを読む ロードバイク。アイテム一個一個の空気抵抗の影響を比べてみました →

ストレッチをするとランの着地時間が伸びる → パフォーマンスが落ちる？

今年、アメリカから静的ストレッチとランニングパフォーマンスとの関係についての研究発表がありました。
今までの研究で、ラン・サイクリング直前にストレッチをすると パフォーマンスが落ちる事がわかっていましたが、5～10分以上運動を続ければ戻ってくるので、今回は いわゆる中距離走（1マイル走）で研究しました。

続きを読む ストレッチをすると パフォーマンスが落ちる？ →