先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク（炭水化物の入っているドリンク）を口の中に含んで出す（飲み込まず）と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。 続きを読む スポーツドリンクは くちゅ くちゅ ペッ！！ →

2009年位にダイナミックコンプレッションの新しい機械 “NormaTec MVP(ノーマテック)” が発売されて以来、多くのトップ選手が使っています。

こういう道具は、もともと深部静脈血栓症の患者の為に開発されたんですが、最近はいろいろな種目のトップ選手がリカバリー目的に使っています。

ノーマテックの情報を見ると、アメリカオリンピック委員会が2010年のオリンピックに40台を持って行きました。 続きを読む コンプレッションとノーマテックほんとに効く？ →

カフェインは、現在最も信頼できる（合法）能力向上物質です。
そしてビートジュースは、この数年一番誇大広告された運動能力を向上させるサプリメント。
では、この２つを一緒に使ったらどうなる？

その答えがオーストラリアで研究、先月発表されました。
続きを読む ビートジュース+カフェイン、自転車TTの栄養作戦 →

一般的には “運動すれば元気で長生き” なイメージがありますが、最近2~3年の “健康” に対しての研究で、いくら運動していても 座り過ぎていると、死亡のリスクが高くなる事がわかってきました。
続きを読む いくら運動してもデスクワークで死ぬ？！ →

お酒を飲むことで強いアスリートになれるとは誰も思っていないと思います 笑）が、飲んでも飲まなくても関係ないと思ってる選手もいらっしゃるのではないでしょうか？
続きを読む アルコールと筋肉作り →