「世界のラボから」カテゴリーアーカイブ

年齢とともにどのぐらい筋肉は落ちる？または、、、

先日指導している選手と雑談をしてて、いろいろ気になり改めて調べてみました。
このブログでの投稿「肉体は何歳だって進化できる！」や、最近国内ニュースでも人気（？）のSTAP研究。

この5年位で、ビートジュースが（ほとんどみんなの）持久力を向上させる事がわかってきました。
ビートジュースに含まれる“硝酸塩”が有効成分で、筋肉の酸素摂取量の効率を上げる効果があるとの事。
実際のメカニズムも（完全には）まだ解明しきってはないようですが、だいたい三つの概念があるようです：

1. 血行をよくする
2. 神経伝達関係の効率をよくする
3. 筋肉自体が短縮する時のメカ二ズムに好影響
続きを読むビートの新たな報告 →

2014年も3分の1が終わって、天気も暖かくなってきました。このサイトを始めて4か月、いろいろな人と繋がる事が出来てとても良かったと感じています。質問もたくさん受けていますが、できるだけ対応しますので、今後ともよろしくお願いいたします。

このGWの間、トライアスロンの為のランにはどんな練習をすればいいの？とよく質問を受けました。この記事の内容も意識して賢く練習をすれば、ランナー・トライアスリートの人それぞれの目標タイムに近づける事が出来ると思います。
続きを読む 5km や 10km のランに合わせたトレーニング法とは、、、 →

先月、自転車のタイムトライル栄養作戦の中で、“炭水化物を溶けきれるまでほっぺたの中に入りこんで、、、” と書きました。

実はこのやり方は、10年くらい前から、いろいろ研究されています。
今の段階では、スポーツドリンク（炭水化物の入っているドリンク）を口の中に含んで出す（飲み込まず）と、30分以上の運動にパフォーマンスを向上できる事が解ってきました。続きを読むスポーツドリンクはくちゅくちゅペッ！！ →

2009年位にダイナミックコンプレッションの新しい機械 “NormaTec MVP(ノーマテック)” が発売されて以来、多くのトップ選手が使っています。

こういう道具は、もともと深部静脈血栓症の患者の為に開発されたんですが、最近はいろいろな種目のトップ選手がリカバリー目的に使っています。